LE COACHING

Le programme Fit Attitude se compose de 18 séances d’une heure de coaching en plein air, à raison de 3 fois par semaine, en petit groupe. Votre coach est diplômé, formé et qualifié afin d'adapter chaque séance et exercice à vos contraintes physiques. Il viendra régulièrement vous corriger, vous donner des objectifs dans la séance, vous motiver, et vous amener à vous dépasser tout en respectant votre niveau. Vous y trouverez un échauffement, des parties cardio, musculaires, renforcement spécifiques, du pilates, des étirements et relaxation en fin de séance. Vous allez expérimenter le HIIT qui est une méthode d'entraînement plus rapide et très efficace pour faire fondre la masse grasse.

L'ALIMENTATION

Afin de vous garantir d'obtenir vos résultats recherchés, nous avons mis en place plusieurs outils. 

• Vous commencez par remplir un carnet alimentaire sur une semaine (voir plus), avant même de commencer à changer votre alimentation. Votre coach sportif qui est formé à la base nutritionnelle vous le corrigera et vous proposera les premiers changements. 
• Un programme alimentaire général sur 6 semaines regroupant les grands thèmes de la nutrition (attention ce programme n’est pas personnalisé et ne prend pas en compte vos allergies, intolérances, et contraintes diverses)
• Une première consultation individuelle va vous être proposée par une de nos diététiciennes, celle-ci (40€) peut être remboursée par votre mutuelle. Attention, elle doit s'inscrire dans une démarche de suivi alimentaire.
• Ensuite vous aurez accès à des capsules et ateliers de groupe en vidéo-conférence (compris dans votre stage) dispensées par nos nutritionnistes diététiciennes, ces informations essentielles vous donneront des pistes à suivre pour transformer votre comportement alimentaire durablement.
• Nous avons mis des dizaines de recettes sur le site également pour vous aider à commencer. 
• Le groupe Facebook Fit Attitude privé vous permet de poster vos repas et de poser des questions. 
• Nous proposons également une application qui s’appelle Yazio, qui permet à celles qui ont besoin d’être précise et d’avoir un cadre de suivre jour après jour leurs prises alimentaires (dans la version payante, les recettes proposées que j’ai testé sont juste parfaites pour vous aider). 

LE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Vous lirez et signerez un contrat moral au début du stage, vous ouvrirez petit à petit votre esprit grâce aux différents contenus que vous recevrez et le fait de se motiver à venir 3 fois par semaine à votre séance. Vous allez explorer votre mental sous toutes ses coutures. Le chemin du changement est long, et demande des efforts. Le moral, ou la motivation seront mis à rude épreuve. Tenez bon, car si vous ne lâchez pas malgré les difficultés, votre succès n'en sera que plus grand. Vous pourrez être fière de vous.

L’ORGANISATION 

Ce nouveau volet est une expérimentation. Nos fitteuses sont des femmes tellement occupées, pressées qu’elles doivent trouver les meilleures astuces pour être des femmes complètes c'est-à-dire prendre aussi soin d’elles et penser à elles. Ce volet “organisation” permettra de partager avec une professionnelle du rangement, les expériences de chacune les meilleurs moyens pour être “organisée” et être la plus efficace possible.

MENSURATION

Nous prendrons vos mensurations (bras, poitrine, taille, hanches, fesses, cuisses) au début, à la fin du stage. En effet, en faisant du sport vous prenez du muscle ce qui permet d'affiner le corps en resserrant les fibres musculaires, le muscle s'alourdit. Pas d'inquiétude, vous n'allez pas devenir Hulk au contraire ! Le gras étant 2 fois moins lourd que le muscle, en perdant du gras, et en prenant du muscle, la balance peut vous décevoir. En prenant vos mensurations nous vous prouvons que vous avez bien perdu.

IMPÉDANCEMÉTRIE

De même que vous les mensurations, nous souhaitons vous montrer votre taux de masse musculaire, graisseuse et hydrique. Nous avons investi dans une machine performante et précise. Tous les 6 mois environ, nous passons dans chaque ville afin de faire un entretien et de prendre les mesures d'impédancemétrie.

TESTS PHYSIQUES

Vous allez progresser, et comme votre coach va aussi faire progresser, c'est-à -dire augmenter l'intensité de la séance à chaque fois, vous allez croire que vous n'augmentez pas votre niveau sportif. Les tests physiques au début et à la fin du stage permettent d'observer vos propres progrès en seulement quelques semaines.

PHOTOS AVANT / APRÈS

Nous vous proposons pendant la première séance de vous prendre en photo en face, profil, et de dos afin de conserver une preuve de l'instant T où vous avez démarré. Encore mieux, une photo en sous vêtement chez vous que vous conservez et vous pourrez faire vos comparaisons au bout de quelques semaines. Si vous n'aimez pas les photos ? Pas de panique. La solution est la chemise, le jean test. Un vêtement qui est trop serré pour vous et que vous rêvez de reporter. (avec une photo serait le top)

CAPSULES

A chaque saison, vous aurez des capsules sur différents thèmes, mis en place par nos professionnels, ils seront la base de votre connaissance pour suivre la feuille de route.

0 : Teste Ta Forme ! sur fitattitude.fr

1 : Passez votre commande en remplissant un formulaire. Nous devons savoir si vous avez des contraintes physiques (décharge médicale), si vous êtes ok avec les réseaux sociaux (autorisations d'image), si vous êtes parrainé, et quels sont vos objectifs.

2 : Vous recevez instantanément votre contrat moral, le carnet alimentaire, à remplir pendant 7 jours le plus honnêtement possible avec le “pré-stage” à suivre.

3 : Lors de votre première séance, vous allez vous présenter et signer ou lire le contrat moral entre vous et vous.

4 : Venir aux 18 séances, c'est-à -dire suivre les 3 séances par semaine. Vous donnez toujours à 100%, c'est comme ça que vous obtiendrez des résultats.

5 : Suivre les différents contenus, et événements qui seront proposés.

8 : Changer votre alimentation et votre hygiène de vie au fur et à mesure de vos capacités, et motivations

9 : Partager vos réussites avec le monde entier, et répondre à notre questionnaire de satisfaction.

10: Devenez Marraine à votre tour

11: Mettez Fit Attitude au coeur de votre vie

Pour montrer votre changement de vie et vos succès au monde :

Postez vos photos de repas sur le groupe privé Fit Attitude (bien dans ma tête, bien dans mes baskets) pour échanger entre fitteuses.

Partagez vos expériences sur les réseaux, le groupe, vos copines fitteuses, sous forme de témoignages (n’oubliez pas de tagguer #fitattitude974)

Nous adresser un témoignage écrit ou vidéo, nous pouvons venir à votre rencontre pour créer un interview.